jak cwiczyc

[...] (każda noga) Niedziela: Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o kolana 5x20-25 -Uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o kolana 4x10-15 Piszcie co źle, co dobrze na pewno wezmę do siebie i wprowadzę zmiany, dzięki. P.S. Dlatego 4 dni pod rząd, ponieważ w trzy pierwsze dni nie mam jak ćwiczyć dlatego tak to wygląda, pozdro.

Dobra z dietą sobie poradzę... A jak ćwiczyć ? Jakimi ciężarami, jakie przerwy między seriami, ile serii ? Informacje poproszę ;)

To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]

To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]

tomot jakbys mogl to zajrzyj do mojego tematu bo niedlugo chcem zaczac a nie wiem dokladnie jak cwiczyc bo za duzo osob tam sie nie wypowiedzialo program juz po malych zmianach jest na samym dole z gory dzieki http://www.sfd.pl/temat220030/

stary zrobisz sobie krzywke!!! Nie wiesz jak cwiczyc a Ty juz walisz koks!!

to jak ćwiczyć? ten rozpis GTPK jest zly ?

jak cwiczyc to ostro jak mam zrobic 2 slabe treningi to wole 1 dobry

[...] Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na silowni...Oni czasem wiedza sporo o treningu silowym z [...]

najwieksza baza linkow ---->> http://www.sfd.pl/search.asp wez sie wysil tak i poszukaj. A po za tym czytaj jak najwiecej. Co z tego ze ktos ci da gotowca a ty nawet nie masz pojecia o tym jak cwiczyc?

czyli jak wygaldal twoj trening - skoro nie wiedziales jak cwiczyc ?

wiem wiem czytałem to juz nie raz ale chodzi mi o konkretny plan treningowy , ja wiem jak cwiczyc bo zaczerpnęłem już tu rady nie raz, ale chcialbym o jakąś rozpiskę dla kolegi. Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie sie tematem. pzodrawiam.

nie krzycze tlyko zwracam uwage, juzbys miał podane jak cwiczyc ale przeciagasz sprawe _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

[...] się udało przez ten rok zrobić? Skoro wracasz do nas po roku, to w zasadzie powinnaś znać chociaż regulamin działu, a tam naprawdę wszystko jest podane na tacy - co jeść, jak ćwiczyć itp., żeby odnieść sukces. Dieta 1000kcal nie powinna wchodzić w grę, ponieważ jest poniżej podstawowej przemiany materii i być może właśnie przez nią brak [...]

Odpowiedzcie mi ktos jak mozecie, bo jutro wznawiam treningi i nie wiem jak cwiczyc.

[...] ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w robieniu masy??

Z takim sprzętem zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach" - tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała + dodatkowe obc zdr

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

a jak cwiczyc do tego? tak jak teraz cwicze tj duzymi ciezarami malo powtorzen?

A jak ja sie podciągam do karku ze 2 razy to jak ćwiczyć zeby podciągać sie przynajmniej z 8?